导入数据:1、通过数据库管理控制中心的“高级管理”功能,进入phpMyAdmin操作页面,点击“Import”选项:2、在Import页面内点击“浏览”按钮,选择数据文件后点击“打开”。3、最后在右下方点击“执行”:导出数据:1、通过数据库管理控制中心的“高级管理”功能,进入phpMyAdmin操作页面,点击“导出”选项:2、首先选择要导出的数据库,在界面下方选上“另存为文件”,然后点击“执行”: 点击“执行”后,就可以把数据库下载到本地了。